5/16 今日のオカズ：豚の角煮〜

久しぶりに「今日のオカズ」シリーズ。
しかも時間差更新で昨夜のオカズ、すいませんm(__)m

メニューは豚の角煮〜。
肉よりもゆで卵が多い（汗
肉は子供に食われました（泣
まあいちおう親なので、おいしいところは（イヤイヤ）子供に譲ります。

豚の角煮、好きだな。
作ってるときから楽しいよね。
料理の中で極めたいのは鳥の唐揚げとだし巻き玉子だけど、角煮は極めるというよりも、仕込みからワクワクする感じ。
味付けがテキトーでも美味しくできるしね。

僕流の角煮の仕込みはこんな感じ。
・豚バラブロックを一口大に切り、すべての面に焼き色をつける。
・つぶしたニンニク、生姜、ネギの青いところと一緒に一時間ぐらいじわっと煮る
・火からおろして一晩おいておく
・翌朝煮こごった余分な脂を取り除く
・醤油お酒砂糖八角を加え、ゆで卵と一緒に20分じわっと煮る
・あら熱をとって鍋ごと冷蔵庫へ
・夕食のときさっと温めたら、食卓へ

要するに、まる一日かけて仕込んでるんだよね。
まーその大半は放っておいてるだけだけど。
脂を抜くのと、冷ましながらじんわり味を染み込ませるのがポイントだから、その放っとく時間が大事。
そのプロセスの中で、夕食でいただくことを想像するのが楽しい。
美味しくなれよー、みたいな。

と、ここまで時間かけて仕込んだ角煮だけど、食べるのは一瞬…。
下の子供なんてまず肉ばかりがっついて、５分で消えた。
仕込み２４時間、食うのは５分（泣
ま、おいしかったってことだから喜ぶことなんだけどね。

僕もこの角煮で、ご飯二杯とキリン氷結レモンをたっぷりのロックアイスでガッツリいただきました。
なんかビールじゃなくてレモンチューハイ気分なんだよね。
うん、旨い！
自画自賛！

こんなに食いつくなら、どうせ手間はたいして変わらないんだから、ケチらずもっとまとめて作っておけばよかったな。
でもたくさん作るとそれだけたくさん食っちゃう罠があるから、今日はこれぐらいでいいか。

ごちそうさまでしたm(__)m

5/15 富士裾野高原マラソンのダメージ

朝ラン9.5km@54:16。
小雨の中、ゆるゆるとリカバリージョグ。

朝起きて外を見ると雨が降ってるから、一瞬サボろうかという気持ちがよぎったけど、走り出してみるとパラパラの気持ちいい雨だった。
蛙やミミズならきっと大喜びしているだろう(笑)

もともとスロージョグだったけど、途中からトイレに行きたくなりさらにスローダウン。
お腹が痛くて内股…。
走る前に用は済ませておきましょう（汗

レース２日後のリカバリージョグだが、膝やもも、ふくらはぎにはダメージはなく、腰や背中にやや張りがある。

それほど飛ばせなかったけど、やはり下り坂でそれなりに衝撃を受けているようだ。
一方足の筋肉はノーダメージだから、それだけ上りでがんばれなかったということ。
あかんなあ(>_<)

今回のレースで速いランナーを観察して、いろいろ学んだことがある。

ここまではトラックレースをターゲットにしていたから、とにかくスピード重視でフォームを作ってきたけど、山で速いランナーは、さらにしなやかさがあるように見えた。

上りでも下りでも極端にフォームが変わらず、リズミカルに走っている感じ。
そして身体にブレがなく、体軸の強さを感じる。

トレイルランナーとロードランナーってちょっとウェアの感じが違うんだよね。
方向性の違いというか。
だから、抜かれると、あ、この人はトレイルの人だな、って何となくわかる。
そして、今回は坂道を軽く駆け抜けていくトレランの人がすごくかっこよく見えた。

僕自身はとりあえず普通のラン志向なのでそちらには行く予定はないけど、そういったトレラン的要素を、少しでも吸収していきたい。

ただのんべんだらりと走ってるだけじゃ成長できないから、いろいろなことを試していきたいと思うよ。

※写真は競技場から望む富士山（再掲）。
これに向かって走っていくんだから、まあ上るわなー。

5/13 富士裾野高原マラソン

今日は富士山を見渡す裾野市の裾野高原マラソンに出場。
アップダウンがキツイとは聞いていたけど標高差200m以上の、どMなハーフマラソンだ。

最初の５キロがずっと上りで、その標高差をほとんどそこで稼ぐというコース。
何とかそこを4分15秒ラップで切り抜けて、と思っていたけど、その計画は２キロでもろくも崩れ、ペースが落ちる。

街中ランレベルではアップダウンは苦手ではないつもりでいたけど、ここまで坂が続くと付け焼き刃の走力ではごまかしが効かない。
すいすいと上っていくランナーはトレラン経験者なのか、上りも速いし下りも速くて追い付けない。

５キロで早くも足を使い果たし、闘争心も挫け気味。
上りでダメージを受けた足は下りでもペースを上げられず、なんとかかんとか1時間28分台でゴール。
年代別順位は26位（523人中）。
きっきつかったあ。

久しぶりにコースにやられた感じのレースだった。
こういうタフなコースでも飛ばせるランナーは本当に強いんだよね。

レース中、子供たちは裾野在住の友人に公園で見ていてもらい、レース後は御殿場のキャンプ場でBBQをさせてもらった。
いろいろ準備していただき感謝。
レース後の肉はうまかった(^^)
子供たちもBBQやキャンプ場を楽しんできた。

正直今回のレースは上りに負けて自分を追い込みきれなかった。
ちょっと残念。
平地のハーフより５分以上遅いのだから、遅すぎだろう。
アップダウン克服のために、日常からも坂道やトレランを取り入れて、より力強くしなやかに走れるよう工夫していきたいと思った。

5/12 御殿場時の栖＆御殿場高原ビール！

明日は富士裾野高原ハーフマラソンを走ります！

というわけで今日は前泊で子供たちと御殿場高原「時の栖」に来ています。

「時の栖」は裾野にある大きな宿泊施設だけど、今回泊まるのはピーターラビットのかわいらしいドームハウス。
ロフトもあって子供たちも大喜び。

そして大人の楽しみは御殿場高原ビールバイキングのレストラン！
バイキングで食べ放題飲み放題、地ビールを時間の限りいただいちゃいます。

今はたまたまビール祭りということで、いつもは５種類のビールが10種類も！
さすがに80分の制限時間では制覇しきれず、９杯で終了のゴングでした。
無念なり。

てゆーか明日ハーフマラソンなのにそんなにザックリ飲んで大丈夫か、っていう話だけど、早い時間なので風呂入って酒抜いて、今日は早めに寝ようと思います。

骨休めやらビールやらマラソンやら家族サービスやら。
盛りだくさんだけど、たっぷり楽しんでいこうと思っています(^^)

5/11 Android初期化&アップデート（長文）

購入して約一年半になる僕のスマホ。
ガラケー機能（おサイフとか）が手放せないのでソフトバンクのシャープ初期機種を使っている。

しかし、スマートフォンとは名ばかりで、最近まるでスマートではない動作感になっていた。

操作中に固まったり、カメラアプリの保存ができなかったり。
充電もうまくできなくて、アダプターに差してるのに残量が減っていたり。
アプリ起動中は容量に余裕がなく、かかってきた電話がなかなか取れなかったり。

もう！(>_<)
このクソケー、ええ加減にせえ！

ストレスがたまるので、物欲番長モード発動で１年半経ったら即買い換え、と思ってたけど、最近物入りで出費が多く、少しは垂れ流し生活を改善しないとヤバい感じ。

なので、買い換えるつもりなら初期化しても同じだろ、と、ケータイの初期化を試してみることに。

まず初期化する前に、データのバックアップを必ず取っておくこと。
電話帳、送受信メール、メモ帳、スケジュール、ブックマークなど。
これらは最新のものをSDカードに保存。
Androidの場合、写真や音楽データはもともとSDカードに保存されるようになっているけど、念のため他に本体に必要なデータが残っていないか確認する。

本体に保存しているアプリは、SDカードに移してもいいけど、Androidマーケットからダウンロードしたものは履歴が残っているので、再度ダウンロードするほうが楽かも。
そもそも自分自身は無料アプリしか使ってないからどっちでもいい。

さてデータがバックアップできたら、いったん電源断してSDカードを取り外し、いよいよ初期化。
設定→プライバシー→オールリセット
でデータの初期化が始まる。

やってみるとどうなるか、ドキドキものだけど、初期化は意外とあっさり終了。
立ち上げるとスカスカになったホーム画面が現れる。
あーこんな感じだったよね、最初は。
懐かしい感じ。

ここから再設定が面倒だな、と思ったけど、バックアップしたデータの戻しはSDカードからアップするだけなので、複雑な手順はなく楽チンだ。

電話帳とメールが戻れば、とりあえず問題なく使える状態になる。
なおgmailはデータそのものがサーバーに残っているので、再度ログインすれば元どおり使える。

この状態にしてから、アップデートできていなかったAndroid2.3へのメジャーアップデートも実行。
うちのケータイ、Android2.0のままだったんだよね。
今やAndroidは4.0が出ている時代に今さらも今さらだけど。

さっさと更新したかったんだけど、セキュリティで設定した「指リスト」の画面パターンを忘れてしまい（汗）できずにいたのだ。

Android2.3へのメジャーアップデートには、Wi-Fi環境でのダウンロードが必要だけど、データのダウンロードそのものにはそれほど時間はかからない。

ただ、ケータイの設定を更新するのに一時間ぐらいかかり、その実行には満充電状態でないとできないので、状態しておいて寝ている間にやっておいた。

朝起きてケータイを触ってみると…、
おお！Android2.3素晴らしいね！

インターフェースが改善され、サクサク感がかなり感じられる。
特に文字入力インターフェースは入力域が一回り大きくなり使いやすくなった。
ATOKもバージョンが上がったようで、誤変換が劇的に減った。

そんなわけで、初期化で本体内がキレイになり、Androidもアップデートしたのでの、うちのクソケー君もまるで別人のように回復した。
正直ここまで変わるならもっと早くやっておけばよかったよ。

今はアプリの再ダウンロードや、ホーム画面の設定などをやり直しているところだけど、そんなに大した手間ではない。
そもそも完璧に元に戻す必要もないし、いらないアプリの棚卸しにもなる。
そんなわけで、時々クリーンインストールし直すのは、悪くないかもしれないね。
ついでにSDカードのデータもこまめにバックアップしておこう。

これで少しは今のケータイも寿命が延びたかな。
次の秋冬新機種ぐらいまでは使えるかも。
願わくは秋冬でAndroid4.0のガラケー機能全部入りがソフトバンクからも出てくれるといいな。

ワンセグとか赤外線はどうでもいいけど、おサイフだけはどうしても欲しいんだよね。
ケータイ持ってればコンビニで買い物できるっていうのはランナー的にはかなり重要なので…。
とりあえずそれまで待ちましょうかねー。

5/8 お誕生日@ひびき

ひびき、５歳の誕生日おめでとう(*^▽^)/★*☆♪

１歳９カ月で母親を亡くし、その半年前ぐらいから母親は入退院を繰り返す生活だったから、ママのことはちゃんと覚えていないみたい。
その分、こいつは俺が育てた子っていう思い入れがすごくある。
もちろんママの想いもしっかり受け継いでるけどね。

男手で育てた分、ちょっとやんちゃで面白キャラになっちゃったけど（汗、いつも元気でマイペースな君は、いつでもウチの主人公！！

これからもワンパクですくすく育ってください。
それから、お姉ちゃんと仲よくね。

大きくなって、君とキャッチボールをしたり、いっしょにビールを飲んだりすることを、長ーい目で楽しみにしているよ。

パパより

5/8 裸足感覚ラン@ニューバランスミニマス

朝ラン9.5km45:53@玉川上水。

取り寄せていた新しいシューズ、ミニマスMT00が届いたので、さっそく試走。
ミニマスはニューバランスの裸足感覚シューズで、シリーズにはいくつか種類があるけど、MT00はその中でもいちばん軽くて薄いトレイルモデル。

これでトレイルを走ろうというわけではないけど、ロードモデルのほうが底が厚いので、より裸足に近いこちらをセレクト。
重さは片足120g。
シューズのゴム底にそのまま布きれがついている感じで、ぺらっぺらの履き心地だ。
ショップの店員にも、慣らしながら履かないと脚や腰を傷めます、と釘をさされたのを思い出した。

まず普通の歩道を走ると、うん、クッション性ゼロ（汗
ダイレクトに着地するのでなんかペタペタ足音がうるさい。
確かに、足裏は鍛えられそうだけど、ちょっとおっかなびっくりで走る感じ。

しかし、玉川上水沿いの土の道に入るとそれが一変。
路面そのものの起伏を足裏で感じながら、心地いい柔らかさと足裏でつかむ感じが伝わってくる。
足が喜んでる！っていう感覚で、わざと凸凹したところを走りたくなる。
これは楽〜しい！
まさに本能が呼び覚まされる感じ。

気づいたら土の道をレースペースでかっ飛ばしてたよ。
シューズも軽いのですいすい飛ぶ感じもあるし、これはやみつきになる。
久しぶりに、走ることそのものが楽しい！というランニングができた。

もともとは足裏や使っていない筋肉を鍛えようと思って買ったんだけど、このシューズのオフロードランは完全にfun to run。
走り終えて特に痛みや違和感もなく、それどころか脳内に快楽物質が出た感じ。

またこれ履いて土や芝生を走りたい！
この春夏はミニマスをお供に、オフランをたっぷり楽しみたいと思う。
これ本当にオススメでーす(^o^)

5/7 筋トレ

連休中にホームセンターに行って、バランスボールとダンベルを購入。

ターザンの身体改造特集号に触発されて、夏に向けて少し胸板の筋肉も付けたいなーと思い(^^;

ランニング的には重たいだけの筋肉はいらないんだけど、鏡を見ても上半身が薄っぺらくて格好よろしくないので、ちょっと「見せ筋」(笑)をつけてパワーアップしたい。

それに先日のトラックレースのビデオを見たら、自分のフォーム、やっぱり肩が前に落ちていて猫背っぽい。
背中が丸まると胸郭が開かないから呼吸も苦しくなるし、効率的に腕振りできない。
最後に千切られたワカモノランナーはいい姿勢で走ってたもんなあ。
短めの距離では上半身も鍛えないと最後のスパートが効かない、と再確認。

普通のプッシュアップ（腕立てふせ）なら回数はこなせるけど、ウエイトを使ったほうがより効果的に筋肉をつけられるとか。

あと、筋トレは筋肉の超回復を待つ必要があるから中48〜72時間は空けたほうがいいらしい。
それ以上間隔を詰めると筋肉の負担や損傷は進むけど、筋力アップにはならない。
つまり３日に１日やればいいってこと。

それぐらいの間隔なら無理なく続けられそうなので、夏に向けて(苦笑)ガッツリ鍛えていこうと思います。

まーしかし今から筋トレって、43歳にして何になりたいんだっていう(((^_^;)

5/6 なんちゃってトレイルラン

今朝は府中の街中にぽっこりある小山、浅間山公園に行ってなんちゃってトレイルラン。

たった標高80m(笑)の山だけど、あなどるなかれ、ここをグルグルと５キロも走れば、けっこういいトレーニングになったりする。

足腰にいい負荷がかかったところで、ロードを７キロほど走って帰ってきた。

連休初日の大会のあと、実は一日も走ってない（汗
狙ったレースで目標を達成したこともあり、意図的にオフにしてユルユルと過ごしていた。
まあテニスやフットサルとか、いちおう身体は動かしているけどね。
緊張感を持って練習してきたから、少し休もうかなと。

さて今日から再開ですねー。

今週末は富士裾野高原マラソン（ハーフ）。
タイムが狙える大会ではないので、楽しんで走れればいい。
それに大会前日は前泊して御殿場高原ビールも飲んじゃうし（笑

秋まではマジランの大会もないので、楽しみながら走り込んでいこうと思っています。

5/5(2)なんちゃって韓国料理

今日はお家でなんちゃって韓国料理♪

・ニラとえのきのチヂミ
・サムギョプサル風サンチュで巻いて
・買ってきたナムル(笑)

お供はもちろん、マッコリで(^^)
気分っすねー。

でも子供の日と全然関係ないね（汗
まあいいか。
子供も珍しくがっついてるし。
上の子はチヂミが、下の子はサンチュ巻きが気に入ったようです。

GW終盤、ようやく少し家事やる気になってきました。
毎日グダグダで外食ばっかりしてたので、少しは充電できたかなと。

お休みは明日まで。
このままユルユルな感じで過ごしたいと思います。
マッコリおかわり〜(^_^)/

5/5 子供の日！

お天気に恵まれた子供の日。
朝から子連れで動きまわってきました。

午前中は僕のフットサル。
１１時に終わってそれからファミレスでメシ食って、まだまだ日も高く時間もあるので、フットサルのパパ友(笑)とお互い子連れで公園に行ってきました。

じゃぶじゃぶ池や遊具広場、アスレチックなど、子供は元気に走り回り、大人はベンチでまったり。
ここの公園は広さ感がちょうどよくて、広すぎず狭すぎず、子供を放し飼いにするには最適な感じです。

公園の丘には大きな鯉のぼり。
下の子供と鯉のぼりでパチリ。

朝から遊び回ったので、夕方前には帰ってきましたが、子供はまだ余力があるらしく、さっきマンションの下でキャッチボールで遊びに行きました(-_-;)

パパはその間に干しものの取り込みと夕食の準備でもしましょう。

連休もあと一日。
この連休は全然遠出もしていませんが、近場で遊んだり外食したり、ユルユルと過ごしています。

5/3 子連れ子供とサシ飲みなう

サイゼリヤで、子連れでガキとサシ飲みなう。
GWだし、メシの準備なんてしたくなーい（汗

ここ数日、家事意欲が完全に失せていて、平日の夕食は冷凍ギョーザとか永谷園の麻婆豆腐とかで手抜きした。
仕事もだんだんたて込んできたし、精神的にもあれこれいっぱいいっぱい。

そんな中でもなんとか生活は保ってきたのだが。
でも、今朝朝食をつくって放っておいたら、ガキどもが食べ終わるまで二時間半もかかった。
脱ぎちらかしたパジャマや際限なく散らかすオモチャ、紙くず、食べかす、ゴミ。

ムキーッ。
もう家事なんかしたくない(>_<)
俺はお前らのメシ使いじゃねえぞ。
親の心子知らず。
だったらこっちだってお前らのことなんて知らない。

それから夕方まで本気でふて寝zzz。
本当はいろいろ出掛けたりしたかったのに、ひどい連休の始まりだ。

まあ、今日はどうせ一日雨だったし、たまにはグダグダしてもいいか。
サイゼリヤでビール飲んでワイン飲んで、不良主夫になってやる(-_-;)

5/1 連休中日

今日明日は連休の中日で仕事。
休みの合間に仕事の日が入ると、リズムが調わない感じ。

カレンダーは休日でも、僕は朝から晩まで育児家事でゆっくりとは休めないから、休み明けが実はいちばん疲れてたりする。

会社に行けば仕事があるし、残業もできないから中途半端にしか働けず、後ろめたくて気が滅入る。
さりとて帰宅すれば散らかった部屋と子供の世話が待っている。
正直、家に帰るのが怖い、と思ってしまうのは育児うつの一歩めなのかなあ。

往くも地獄戻るも地獄、自分の休息は通勤電車の束の間。
安らぐことがほとんどないからか、最近頭痛も気になるし、体調はあまり良くはない。

スイッチオフの時間がほしい(>_<)

4/29 エフエムたちかわトラックレース

昨日のエフエムたちかわトラックレースの結果です。

僕は5000mに出場し、17:40で3位になりました(^^)
自己ベストを16秒更新したので、ご褒美にルンバゲット！と言っても自分で買うんだけど。

一周83秒前後をイメージして、一時は先頭に立ったのですが、ラスト1000mで二人に交わされて、そこからは追える足がありませんでした(-_-;)
最後に上げられるランナーが強いんだよね。
ちょっと悔しいけど、これからさらに、精進します。

子供（みのり小２）は1000mを走り、5:36で女子優勝(笑)
全部で８人しか出てなかったからね（汗
でも、伴走してくれたSWACのゲストランナーのおねえさんのはげましもあり、最後までいいペースで走りきり、思ったより速いタイムで完走しました。
大人の出場ランナーにも何人か勝ったし、がんばった！

大会は、出場者も少なくてローカルでゆるゆるな感じ…。
まあ第１回なのでまだ知名度が低いのかな。
これから毎月開催されるらしいので、また気が向いたら出場検討しようかなーと思います。

お疲れさまでしたー(^-^)v

4/27 ルンバ争奪！5000mタイムトライアル

いよいよ明日はこの春シーズンのトラックレース目標にしていた「エフエムたちかわトラックレース」の日だ。

幸い、明日は雨も上がり、東京は晴れの予報。
レースコンディションとしては少し暑いかな。。。
でも、うちは子連れで行くので、雨だと何かと面倒だから、晴れてくれたほうがいい。

今回はスピード練習もそこそこ積めたし、体もまあ絞れている。
何と言っても一週前に10kmロードレースで追いきって、手元では５km通過がほぼ５kmの自己ベストタイムに近かったことが自信になっている。

今回は率直に手応えがあると言ってもいいコンディションだ。
かなり、気合が入っている。

なぜ今回ここまで入れ込んでいるか、実は二つの理由があるのだ。

一つは文字どおり春シーズンの目標レースにしていたから。
トラックはタイムが出るので、ここで１年４ヶ月前の自己ベストを更新しておきたい。
市民ランナーではなかなかトラックを走れるレースもないからね。

そしてもう一つは、自分にぶら下げるニンジン。
先月うちのお掃除ロボット「so-zi」（ソージー）(笑)がとうとう故障した。
おそらく電源系のトラブルだ。

ソージーは自動で部屋の中を動き回る掃除機で、要するになんちゃってルンバ。
家事省力化のために２年半前に購入した。

そのころ既にルンバは売っていたが、そもそもお掃除ロボットがどのぐらい役に立つかわからなかったし、ルンバは値段も高いので、１万円台で買えるソージーに日和ったのだ（汗

使ってみるとお掃除ロボットはやはり便利なもので、朝食をバタバタ済ませてテーブルの下を子供のパンくずの食べこぼしだらけで出掛けても、帰ればキレイすっきり吸っていてくれる。
何日間か使うとダストビンがホコリや髪の毛でいっぱいになるので、あらためてこんなにゴミがあったのかと驚かされる。

ソージー君に平日の掃除は任せて、土日にしっかり掃除機をかける。
こんな感じでうまく回していた。

というわけで、なかなかお役立ちのソージー君だったが、やはり安物だけに欠点も多かった。

・センサーではなくバンパーにぶつかったら方向転換するというガサツな仕組み
・タイヤのゴム品質がプアーでところどころフローリングに黒い跡がつく
・薄手のバスマット程度の段差も越えられずそこでスタックして息絶えている
・充電ドッグのスケジュールはコンセントを抜くたびにクリアされてしまう
・そもそも充電ドッグが半年で壊れた
・１年程度でダメになるバッテリー。しかも交換すると高い
・プラグから充電してもうまく満充電にならないことがある

仕様面でのガサツさはまあ仕方ないとして、電源系のトラブルはそもそも動かなくなるのでタチが悪い。
そんなこんなで、ガマンして使っていたところに今回の故障。
そろそろ、潮時だろうか。

お掃除ロボットの便利さはわかったので次に買い換えるならルンバだろう。
友人の家や家電店でデモ運転しているルンバの性能に驚いた。

ルンバ早っ！ルンバ段差もサクサク！それに、ルンバ何と言ってもカッコいい！
申し訳ないが、ソージー君のブサ面とはだいぶ違う。

しかし買い換えるにしてもルンバは高い。
優に５万円はする代物だ。
（並行輸入品だともう少し安いけど、それなりにメンテナンスが必要な製品なのでやはり正規品を買いたい）
壊れたからって、さくっとは買い換えられない。

というわけで！
自分に今回のレースで目標を課すことにした。
5000m自己ベスト（17:56）更新したらごほうびにルンバ買う。
別に誰かが賞品でプレゼントしてくれるわけでもないが、今回は勝手に「ルンバ争奪！5000mトラックレース」なのだ。

苦しくなってペースが落ちかけたら、
「ルンバ！ルンバ！」
と唱えて走ります（苦笑
やったるぞ！

（写真はうちのブサ面ソージー君。２年半ありがとう）

4/26 プライベート名刺

こんなプライベート名刺を作りました。

学校や保育園のママ友達とか、意外とメアドやケータイ番号を交換する機会が多いので。

最近は個人情報保護がかまびすしいから、クラス名簿とか連絡先一覧とか、ないんだよね。

少し前なら赤外線で交換できたけど、iPhoneは赤外線非対応だし、携帯を向かい合わせにしてデータ送るのって、ちょっと手間。

というわけで、先祖返りして名刺交換なのです。
QRコードもついてるから読み取ってねーみたいな。で自分は渡しきりで何もしないという（爆

今はWeb上で簡単・手軽に名刺が作れるからいいよね。
でもだんだん凝ってるうちに、思ったより料金がかかっちゃった（汗
裏面にこんなくだらないこと書いてるからだ（苦笑

まあでも、せっかくプライベート名刺を渡すからには自分の人となりも知ってもらいたいし、ブログやFacebookもここでオープンにして、より人付き合いが広がっていくといいと思う。

今は会社人間としての自分より、プライベートの自分のほうが比重が重いし、素の自分の場面でお近づきになる人には、こういう形でドアを開けてもらえればいいかなーと思ってる。

ただこの名刺、勢いあまって200部も作っちゃったけど、そんなに配ることあんのかな〜？
このままだと確実に余るので、リアルの世界でほしい方はどうぞアラオまでお声がけください(笑)

4/25 減らしたいけど

レースを直前に控え、今週は「抜き」のウィーク。

身体疲労、筋疲労とも抜いてしまいたい。
試合当日には身体をスッキリ軽くしたいので、今週は、練習量を思いっきり減らします。
直前にあたふたしないのはレース準備の大原則。

なんだけど、週末の仙台二泊旅行で体重が増えちゃった！
毎日ビールたんまり飲んでたから(-_-;)
牛タンにビール、新幹線にビール。
そのへんは、脊髄反射でやめられないレベル。
まあ仕方ないか。自業自得。

練習量は減らしたいけど体重も減らしたい。
微妙なさじ加減が要求されます(^^;
とりあえず今週最後のあがきで、体重を減らすよう工夫するっきゃない。

とりあえず昨日・今日は軽くジョグにします。
距離を走らないから、その分昼飯も軽くします。

写真は大手町サンケイビルのサラダイス。
大盛りサラダとパン一個。
西海岸流のトスサラダで、サラダなんだけど素材はもりだくさん。
これで十分、満足です。

今週のランチは、このサラダイスとサブウェイ、あとは立ち食いそばあたりでさくっと回していく予定。

燃やせ脂肪！消えろ脂肪！

4/23 行くぜ東北！仙台おまけ編

旅ラン＠宮城、おまけ編。

昨日、日曜日の朝は、ホテルから仙台城まで朝ジョグしてきました。
ケータイの調子が悪く昨日アップできなかったので今さらですが写真を。

伊達政宗、大っきかった！

土曜日は牛タンと酒をたんまりいただき、次の日はゆっくり朝寝坊〜と思ったけど、起きちゃうんですよね。
で、せっかくだから仙台市内も走ってみたいなと。
我ながら、元気なことで（苦笑

地図を見て、仙台城まで３キロぐらいかなーと思って軽くジョグ、なんて思っていたら、お城は山の上なんだね！
急坂〜！
キツいよ！政宗！

それでもご褒美に政宗像と市内一望の素晴らしい景色が見られたので、よかったです。
思わずさとう宗幸の唄が口をついて出ちゃうよね。
青葉城恋歌(笑)
♪広瀬川〜流れる岸辺〜(^o^)

市内には５月に開催される仙台国際ハーフの交通規制の案内も出ていました。
柴田さくらマラソンも素晴らしかったけど、仙台市内を走る一流ランナー揃いのスピードレースとなる仙台国際ハーフも魅力的だなー。
一度走ってみたい。

来年のこの時期のスケジュール、検討したいと思います。

さてさて、二泊三日アクティブに動き回り、多少疲れは残っていますが、今週乗り越えたらゴールデンウィーク。
雨の月曜、いまいち乗らないけど、鞭入れて今週もがんばりましょう☆

4/22 行くぜ東北！石巻へ

子供たちと三人で、石巻を訪れました。

石巻に向かう道路や石巻駅周辺はいたって普通の地方の風景でしたが、沿岸に出るとガラリと世界が変わってしまいます。

あまり無色の景色なので逆に実感がわきませんが、家の跡に残されたグニャリと曲がった子供の自転車や、地面に際限なく散らばる食器の破片が、ここに日常生活があったことを想起させます。

いちばん印象に残ったのは魚市場近くのガレキの臭いでした。

あまり簡単な言葉だけで、この場所のことを語るのは難しく思います。

下の子には何もわからなかったかもしれませんが、子供にもここを実際に訪れて、何か感じるものがあったのかな、と思っています。

4/21 行くぜ東北！旅ラン@宮城（3）

仙台の夜！

というわけで、レースも終わり、仙台で牛タン、思いっきり堪能してます(笑)

地元の人オススメの「利久」は混みすぎてて入れなかったのですが、ホテルの下にある「司」というお店で、厚切りのマイウーなタンをがっつりいただき、満足ですう。

勢い余って浦霞純米もお約束で飲んじゃって、大げさでなく幸せだわー。

仙台最後の夜、せっかくですから、もう少しゆるゆると過ごしたいと思います。

4/21 行くぜ東北！旅ラン@宮城（2）

柴田さくらマラソン、ゴールしました。
記録は37:37、年代別8位、総合11位。

惜しくも入賞はならず(汗)

でも、目標の37分台で、しかもアホみたいな砂利道の坂が３つあるコースで、このタイムは満足です(^^)

自衛隊が演習で走ってると思われるどMな坂。
ひびりました。

それにしても、年代別で8位、総合11位ってことは、20台だったら3位以内だったってことだよな。。
アラフォーランナー、競争激しすぎ(汗)

大会はアットホームで、会場運営もスムーズ。
桜満開とまではいかずとも素敵な景色が楽しめました。
まあ記録の出るコースではないけど、良いレースで、とても気に入りました。

これから託児に預けてる子供を引き取り仙台に帰ります。
さあ、牛タン食うぞ！

4/20 行くぜ東北！旅ラン@宮城（1）

東北新幹線はやぶさ！
（正確にははやぶさ型E5車両運用のはやて(^^;

今日は会社の午後半休をいただき、週末宮城県柴田町で開催される「柴田さくらマラソン」のために仙台に向かっているところです。

「柴田さくらマラソン」は土曜日開催の10kmレースですが、レース中託児サービスがあります。
ありがたいですね。
今まさに桜が盛りの宮城の地で走れることを楽しみにしています。

東北で開催されるイベントに参加して盛り上げていきたいし、旨い物食って、旨い酒飲んで。
日曜には、石巻まで足を伸ばそうと考えています。

復興支援なんて立派なこと言えないですが、自分の足を運ぶことが少しでも足しになるのなら。
そして、子供たちや自分自身がその目で見てくることも意味があることと思っています。

…なんて言っちゃってますが、まー旅ランなので、気楽に楽しんできます。

今回はレースもエンジョイランなので、車内で駅弁食べてビール飲んじゃってます（汗

それにしてもこの駅弁キレイだなあ。
ビールが進みます(^^;
そしてこのE5型車両の静粛性、そんでもって揺れないことといったら。

僕は鉄ちゃんではありませんが、この車両には感動するなあ。
まだ新しい匂いもするしね（笑

次は子供なしで、グランクラスでこの車両のんびり楽しみたいなあ、なんて。

旅行記はしばらく続くので、どうぞお暇な方はお付き合いくださいませ(^^)

4/19 ダイエット理論編

この春の勝負レース、5000mトラックTTまであと9日。

もうそうそう走力は上がらないので、ここからはコンディション調整に専念する。
できることは、体調管理と減量。

スタミナが必要な距離ではないので、体重は軽ければ軽いほど良い。
あと1kgでも500gでも減らしたいところ。

今までもそれなりに減量は進んでいて、3月末のMAXデブ状態（汗）からは約3kg減だ。
とりあえず何でも理屈から入るタイプなので、以下ダイエットの理論編。

＜基本＞
・体重を減らすには脂肪を減らすこと。
・1kgの脂肪を減らす（燃焼させる）には7000kcalの消費が必要。

＜方法論＞
・１日の「摂取カロリー」−（「基礎代謝」＋「消費カロリー」）の収支をマイナスにする。
・収支マイナスが積み上がれば体重は減少する。
（例）１日あたりマイナス350kcalの収支なら、20日後に体重１kg減（350×20＝7000）

・摂取カロリー：
１日食べた物のカロリー総量。
いろいろなサイトやアプリなどで計算できる。
普通の食生活なら2000kcalぐらい。
間食や飲み会、がっつり系フードを食べるとたちまちカロリーオーバーに・・・。

・基礎代謝：
年齢と身長体重などから簡易計算できる。
体組成計などでも測れる。
僕は１日1400kcalぐらい。
加齢とともに代謝は下がるので運動などでキープすることが大事。

・消費カロリー：
「日常生活による消費」と「運動による消費」に大別。

＞「日常生活による消費」
労働や家事や通勤などによるもので、例えばデスクワークの人と肉体労働系の人では違う。
デスクワークによる１日の消費カロリーは400kcalぐらい（少ない・・・）。

「運動による消費」
ランニングによる消費カロリー計算は、比較的簡単で以下のとおり。

走行km×1.05×1（強度8metsの場合）×体重（kg）

つまり、僕の場合以下になる（5kmランとして）
5（km）×1.05×1（8metsの場合）×55（kg）＝288.75

だいたい体重×kmと覚えておけばよい。

ただし上に書いた「mets」（運動強度）というのがあり、8metsというのは時速8km相当（キロ7分ぐらい）。
それ以上の場合、だいたい時速に比例し強度が上がるので、
＞キロ6：上記の1.25倍　＞キロ5：上記の1.5倍　＞キロ4：上記の1.8倍
で計算できる。

こんな感じで毎日計算して、少なくとも１日の中でカロリーオーバーにならないよう気をつけている。
走らない日は収支マイナスは難しいので、その翌日にはその分も含めて埋めるように。

あと、カロリーは収支（差し引き）ということが大事。
１日の摂取カロリー2000kcalから見れば、例えば間食で100kcal、缶ビール１本で250kcalは大したことないように思える。
しかし、実際には収支差がマイナスになるかプラスになるか、普通の生活ではその瀬戸際だ。
そこに乗せる100kcalは大きい。
ビール飲むときに、これ飲んだらあと5km走らなきゃ、と思うとその１本が止まる、かも。

そんな感じで、４月に入ってからは基本ストイック一直線な生活を送っている。
正直息が詰まるけど・・・、ガマンガマン。
（今週末は旅に出るので少し解放します）

目標レースが終わったら、浴びるほど飲んで食ってやる！
そう思って、ガマンしています。
そういうイミでも、あと９日だああ。

4/18(2)料理は心のデトックス

今週はあまりにも食が進まない子供にムカついて、徹底的に毎日手抜きしてやる、と思ってたけど、結局それは自分がいちばん嫌だった（汗

毎日スーパーで惣菜買って皿に出して終わりにしてやる、と決めて、惣菜売り場に行くと、何かあんまり美味しそうじゃないし、ちょっと高いし、だいたいこんなの全部自分で作れる。

で、カゴに惣菜とビール入れてレジに並んでると、男やもめの寂しい晩飯みたいじゃないか。
まあそうなんだけどさ。

でもやっぱりメシぐらい自分で作りたいんだよね。
せっかくできるんだから。
だいたい、自分自身、作るのも食べるのも大好きだから。

だったら、なるべく子供が食べられるように工夫しながら、まあ食べなきゃ食べないで、あまりピリピリしなきゃいいのだ。
食べやすいメニューを選ぶのも一つの方法だし、何なら大皿盛りにして、残したら俺が全部食っちゃえばいい。

というわけで、今日はちゃんと献立も考えて、料理して、おいしくいただきました。
あースッキリ。
料理は心のデトックス。

ちなみに、今日の献立は、
・かつおの竜田揚げ
・さつまいものきんぴら
・茄子と豆腐とわかめの味噌汁
・めかぶとみょうが和え
・十六穀米ごはん
でした。

4/18 走ってこそ

朝ラン17.5km@1:14:39（4:15/km）。

少し早めに起きて、長めのペース走。
４分後半ぐらいで走ろうと思っていたが、暖かいし、ちょうどいいタイミングでヘッドホンから乗りのいい曲が流れて、ついついペースも上がりがち。

後半は４分ひと桁台のラップで走り、ラスト1kmは3:45で終了。
ちょっとがんばった、かな。

いい感じに負荷がかかる練習になり、身体も心もスッキリした。
やっぱり走ってこその自分。
これだけペースを上げて走れば、ネガティブなことは頭から吹き飛ぶ。
走っている時の自分は普段の僕とは別人格だ。
ストイックでポジティブで、ちょっと強気。
そして、しんどいことを笑って受け入れるマゾ体質（苦笑

そんな自分のモチベーションを、普段の生活にも少しおすそ分けしたいと思う。

今日は水曜日。
今週末は仙台〜宮城に旅ランの予定もある。
桜満開のレースも楽しみだし、旨い食、旨い酒もある。
行き帰りの新幹線はやぶさ型車両も乗りたくてウズウズだ。

いつまでもウジウジ言ってられない。
切り換えていこう！

4/17 孤独に堪えよ

高校時代の話。

高校の古文の教師は、年期の入った名物おばあちゃん先生だった。
その名も和歌先生（下の名前）といい、まさしく古文の教師になるべくして生まれてきたようなお方。

和歌先生が、授業中に騒ぐ生徒に向かい、柔和に、しかし凛として、よくこう言っていた。

「孤独に堪えよ、で、ごじゃいます」

孤独に堪えよ。

いまだに、僕は、その言葉を思い浮かべる。

その頃の自分はこう考えていた。
今は授業の時間。
だから、時間が終わるまでは、無駄話などせず、ひとりで授業に集中すべし。

それは授業態度としては当たり前のことだ。
僕は、先生の孤独の心得の助けもあり、苦手の古文を克服して、大学に入学し、そしてこんな大人になった。

でも、先生が言っていたのはもっと違う意味だったのかもしれない。

人間はみな結局ひとりで生きていくもの。
だから、孤独と慣れ親しみ、自分と向き合って、生きていきなさい。

そう考えるとき、今も自分はそれを習得できずにいる。

楽しいことがあったとき。
美しい景色を見たとき。
美味しいものを食べたとき。
子供の成長に感動したとき。
がんばって目標をやりとげたとき。
ツラい思いをしたとき。
腹がたったとき。
抱えきれない悩みがあるとき。

僕は時おり、こんな思いを、誰かと共有したいという気持ちに駈られる。

その大きな思いのカタマリを、誰にも話さず、自分だけで、ツブツブに砕いて溶かして、消化し、忘れていく。
そんな毎日。
それはひどく面倒な作業だ。

だったら、そんな喜怒哀楽の波はないほうがいい。
何の感情も持たず、ただ機械のように物事をこなし、時間が過ぎていけばどんなに楽だろうか。

孤独に堪えた先に、いったい何があるのだろう。
そんな人生を生きる覚悟は、僕にはまだない。

4/14 手巻き

今日の夕食は手巻き寿司にしました。

子供たちにも寿司めし作りのお手伝いをしてもらいましたよ。
上の子がシャリを切り、下の子がうちわでパタパタ(笑)
お手伝いする子供の姿を、ママも後ろから微笑ましく見てますね。

自分で準備に手をかけて、それから自分の分を手巻きするという楽しみがあるので、子供もうきうきしながら食べてくれたようです。
いつもよりもサクサクと食が進みました。

休みの日はこういう感じでテーブルを囲むのもいいですね。
♪巻いて巻いて〜手〜巻き寿司〜（古っ）

4/12 子供たちへ

昨日は
「子供なんて言うことを聞かないのが当たり前、俺だって全部見張ることはできないから、縛りつけなきゃいけない」
と、勝手に自暴自棄なことを書いた。

しかし、子供たちは、そんな情けない僕が思うよりも、遥かに上だった。

昨日帰宅してみると、小二の娘は一人できちんと留守番をしていて、学校の準備も宿題も全部済ませていた。
おまけに、自分の部屋を片付け、玄関の掃除をして、取りこんだままほったらかしで出てきてしまった洗濯物まで畳んでいてくれた。

帰宅後、それらを全部済ませて、お友達とマンションのピロティでボール遊びをしたらしい。
友達は家に入れないことと、決められた時間には家に帰ることは約束だから、外で遊んで、時計を見てちゃんと家に帰ってきた、と言っていた。

そこまで聞いて、ダーッと熱いものがこみ上げた。
お前、本当にえらいな。
ありがとう。
そして本当にゴメン。
勝手にできないなんて決めつけて。
それでキレたり怒ったりして。

やれば、ちゃんとできるんだよね。
でも、できないこともある。

その、できない部分だけを見て、ああしろこうしろと怒るのではなくて、できる部分、やりたい気持ちをもっと伸ばしてやらないといけない。

僕が子供たちを思う以上に、子供たちはパパのことを考えて、信頼して、心配してくれている。
その無償の愛に、僕は全力で応えなくちゃいけない。

そんな当たり前のことに、いまさら気付かされた。
子供たちに感謝。
そして共に手を取り、これからも明るく強く、生きていこう。

4/11 一夜明けて思うこと

昨日は、子供との関係にほとほと嫌気がさし、家事も育児も放擲して寝てしまった。

そうは言っても朝は来る。
習慣で、５時には目が覚めた。
溜まった洗濯物は片付けなきゃいけないし、散らかった部屋も片付けなきゃいけない。

この家でストライキを起こすと、いちばん損をするのは明日の自分だ。
天に唾する、という具合に、全部自分に帰ってくる。

ため息をつきながら、朝から家事を片付け、今日は朝食からごはんを炊いて子供を起こした。
ごはん、茹でカボチャ、切り干し大根のいためもの、ソーセージ、味付海苔、豆腐の味噌汁。

昨日の埋め合わせというわけではないが、やはりメシは身体の基本だし、作らないと自分が落ち着かない。

こんな気分で仕事なんか行きたくないな、と思ったが、時間に追われるように駅まで駆け込み、職場で仕事に没頭していたら、不思議に育児のストレスも少し薄れた。

結局、自分も子供も不完全な人間であり、求めたことが達成されるという期待度が高過ぎるのがいけない。
うまくいかないのなら、精神論に答えを求めるのではなく、具体的な解決案が必要だ。
ビジネスの世界なら基本の基本だ。
がんばります、ではなく、具体策を示せと。

というわけで、２年生にもなると知恵がついて、悪意がなくても放っておくとロクなことをしないので、週に何回かは学童のあと習い事をさせるとか、シッターを頼むとか、少し手をかける方向で考えようと思う。

子供自身も父子家庭のうえ学校学童で忙しいだろうけど、だからと言って放し飼いの自由がいいとも思えない。
子供の自主性に任せるというと聞こえはいいけど要するに放置してるだけというか。

そんなことを考えました。

※コメントなどご心配いただいたみなさま、ありがとうございました。
こういうとき相談できる人が身近にいないのでつい愚痴ってしまいます。
いつもスイマセン。

4/10(2)約束

上の子が毎日約束をまったく守ってくれないので、僕も家事を放棄しています。

今日はメシは作りません。
約束を守らない子供に、養育の義務を果たす気になりません。

下の子は巻き添えを食ってかわいそうなので、とりあえず最低限、子供には、冷食の焼きおにぎりと一口ハンバーグを食わせています。

上の子は小学２年生。
学校のあと、学童から帰ったら、まず宿題と翌日の学校の準備をしろと言い聞かせています。
脱いだ上着はハンガーにかけ、靴下は洗濯機に入れろと。
遊びたければそれから遊んでもいいことにしています。

また学童のあと、子供だけで自分の家やお友達の家では勝手に遊ばない約束にしています。
同じマンションに学童のお友達は何人かいますが、大人がいない間に家で何かあっては困るので、お互いに勝手に家にはいかないこと。
これは親同士でも話して守らせることにしています。

これらの約束は１年生からずっと言い聞かせているのですが、何度言っても、どうしても守ることができません。

帰ってきたらランドセルは玄関に投げ捨ててあり、脱いだものもそのあたりに放置。
友達は呼んではいけないと言っているのに勝手に家にあげてDSやWiiで遊んでいます。
もちろん宿題や学校の準備は手付かず。
家の中は散らかし放題。

こんなことが何度も何度も度重なり、その都度話し合ったり諭したり、時には怒ったり手をあげたりしましたが、まるで効き目がないようです。
そのたび、完全に忘れてしまうのでしょうか。
何も、全部完璧にやれということではありません。
ただ最低限守ってほしいことがあります。
特にお友達との過ごし方は相手もあるので、目が届かないしどうしても守ってほしいことです。

今日も帰ったら同じような状態で、学童に入ったばかりの１年生の男の子を勝手に家に上げて遊んでいたので、お友達には帰ってもらって、それからいつものように言い聞かせました。

ここではこらえて、子供にはきちんと学校の用意や片付けをするよう注意しましたが、自分の部屋に戻りしばらく音沙汰がないと思って見てみると、子供は部屋で寝転がって漫画を読んでいました。

そんなわけで、もう堪忍の限界でした。

うちの子供は、もともとそういう性分の子のようです。
子供だから、目の届かないところではどうしても易きに流れてしまうのかもしれませんが、だからと言って僕が毎日仕事を早退してきちんとやらせることなどできません。

自分は自分なりにやってきたつもりですが、やはりうちの状況は決定的に子育て環境弱者だと情けなくなります。

正直、自信を失い、やる気もなくなってしまいました。
これまでも同じようなことが何度あっても、自分なりに最大限親としての愛で受け入れてきたつもりです。
でもそれがことごとく実らず、疲れました。

子育てに正解はないのかもしれません。
しかし、自分の今の生活の形、子供との関係性のなかでは、子供を正しく導いていく自信がありません。

今は、僕もこんな終わりのなく報いのない日々に耐えていく気持ちになれません。

4/10 ポイント練習：スピード練

今朝はポイント練習。
スピード練1000m×５本＋つなぎインターバル200jog。
設定ペースは3:30。

キツい練習なので、毎回やる前は憂鬱になるが、
「しんどくてこそ練習」
「麦は踏まれて強くなる」
「恵まれた環境の奴らには負けたくない」
「練習で泣いて試合で笑う」
「打倒リア充」（汗）
などと呪文を唱え、寝床を這い出し、自分の尻を叩く。

実施タイムは以下のとおり。
(1)3:26
(2)3:19
(3)3:23
(4)3:24
(5)3:24

意図的に抑えた一本目以外は3:25切りで走れたので、自分としてはいい内容だと思う。
二本目ぐらいからもう足が重くてどうなることかと思ったが、なんとか予定の練習をこなすことができた。

5000mの想定ラップより速いのだからキツいのは当たり前で、それこそ、この練習の意味合い。
重くてダルい足に「ミトコンドリアがんばれ！」と念じながら走る。
この負荷からの超回復で足の筋力が発達する、というプロセスだ。

体感的なキツさは昔と変わらないものの、タイムは昨シーズンより数秒ずつぐらい速い。
今度の大会では自己ベストが狙えるだろうか。
密かに手応えを感じつつ、あと20日間きっちり調整していきたい。

4/9 イオンモール

昨日の日曜は、午前中から家族で近場のイオンモールに行ってきた。

目当ては映画館でドラえもんの映画を見ることだったけど、結局ごはんを食べたりショッピングを楽しんだりして、帰ってきたのはもう夜。

１日の過ごし方はだいたいこんな感じだ。

・雑貨屋で子供のシールやアクセサリーを買う
・ミスドで腹ごしらえ
・映画を見る
・H&Mで子供服を物色
・フードコートのサーティワンでひと休み
・ボーネルンドあそびのひろばで子供（大人も）を遊ばせる
・スポーツ店やショップで自分のものをちょっとだけ見る
・早めの晩ごはんを食べて、撤収

なんだかんだで１日いて、プチ散財してきたよ(^^;

男性はショッピングが苦手な人もいるけど、僕は中身が「男おばさん」なので、ショッピングモールに来ると、もうそれだけで上がっちゃう(笑)
子供が体力持つなら、もっとアレコレ見たい感じ。

イオンモールはそれ自体がひとつの街並みになっていて回遊性が高いし、ひと休みできる場所もたくさんあるので、本当に１日いても飽きない。
１店１店の単価は高くなくても、長い間いる間にチョロチョロお金を使っちゃう仕掛けができている。

Web記事によれば、今年度の全国の百貨店売り上げ予想は６兆円を切る水準になり、全国の百貨店すべてが束になっても、イオンモール一社の売り上げに勝てないという。
百貨店のほうが一人当たり単価は高いが、集客力や滞在時間がかなり違うのだろう。

実際に来てる人を観察していても、若い人たちやファミリー層が多く、買い物をするというより、時間を過ごしにきている感じがした。
郊外在住・車を持っている・子連れ家族、という層には特にピッタリ訴求するような作りで、結果的に、今の流通業界においてイオンモールが勝ち組になっている一端がわかる気がした（イオンの回し者じゃないけど（汗））。

もちろん自分たちもそんな感じで、子供たちも映画を見てフードコートで食べて身体を使って遊んで、楽しかったあ、と大満足の様子だった。
全力で遊んで、帰りの車では爆睡…(-.-)Zzz

僕もこの日一日は食事の準備もしないで済んだし、子供や自分の買い物もして発散できた。
月曜からまた日常が始まるけど、時にはこんな息抜き手抜きも必要。

ショッピングモールやフードコートで満足、なんて、安上がりに出来てるけど、これでまた今日からのエネルギーを充電できて、よかったと思います。

がんばらなきゃ 楽しむことも 楽しめない

※今日はさっそく昨日買ったラコステのビズポロを着てテンション上げて仕事にいきますー。
うん、細身のシェイプでかっこいい←着てる中身の人以外は(T_T)

こういうシルエットのシャツが着れるのは、自分がランナー体型でよかったな、と思う瞬間かなー。

4/8 早起きお花見ラン

早起きして、お花見ジョグ。
21.5km@1時間58分。

辺鄙な武蔵野の地だから、桜の名所には事欠きません。
こんな感じで巡ってきました。

多摩霊園→味の素スタジアム→武蔵野の森公園→野川公園→桜堤通り→玉川上水→小金井公園

どこの桜も満開でした。
今日は風もなく絶好のお花見日和。
もう公園では場所とりが始まってました。
中にはもう飲んじゃってる人も…。
おいおい、まだ７時前だよ(^^;
ちょっと俺にも一杯飲ませろw

そんな感じで、ランの時間は２時間弱だけど、写真撮ったりトイレに行ったり（汗）実際には２時間15分ぐらいのジョグ。
こういうのんびりジョグができるっことは、僕もだいぶ枯れてきたな(笑)

写真はそのなかでもとりわけ素晴らしかった、武蔵野の森公園の桜の木。
この公園は比較的新しい公園なんだけど、この木はもともとこの地にあったと思われる桜で、幹のまわり５メートルはあろうかという古木。
孤高な姿が見事でした。

朝から花に酔いしれ、気持ちのいい日曜日。
今日も楽しく過ごしていきましょう☆

4/6 春休み終了〜(^^)/

子供の春休み終了〜。
今日は始業式。

春休み中の学童より少し早く家を送りださないといけないけど、意外と今日はスムーズだった。
二年生の自覚が出てきたのかな。
だったらいいけど。

長かった春休みお弁当も終わりだー。
最近はおにぎりじゃなくてふりかけごはんで良くなったので、だいぶ楽になりました。
てゆーかこれ完全に昨日の晩飯の使い回しだね（汗

上の子も下の子もひとつずつ進級。
下の子も縦割りのクラスにひとつ下が入ってきて、にわかにお兄ちゃん風を吹かせてる模様(笑)

子供に負けないで、自分もステップアップしないとなあ。
生活も仕事もランニングも。
日々是新の気持ちで、昨日の自分を追い越していきたいと思います。

4/5(2)カロリーコントロール？

今日はから揚げ道、修行中のメニュー。
自分流の下味つけから二度揚げまで、肝いりの入魂から揚げ。

下味には薄口醤油と五香粉を使うのがあらおオリジナル。
カラッと揚げるにはひと手間かけて二度揚げだよね。

小鉢がいっぱいあるけど、作りおきと新しい小鉢の端境期で、子供のお弁当に回したりする分もあるので、全部は食べません（汗

・鶏のから揚げ
・里芋の煮ころがし
・おくらじゃこ和え
・水菜のおひたし
・長なす漬け物
・豆腐とわかめの味噌汁
・ごはん
・プレミアムモルツ(笑)

ところで俺減量中なんだった（汗

あるまじきメニューだな…。
カロリーコントロールは？？
うーん、食った分走らないと(-_-;)

4/5 カロリーコントロール

今朝は16.5kmラン@1時間19分。

内訳＞
ファルトレク7km
ジョグ3km
ペース走5km
WS 1.5km@3:40

野川公園の芝生広場とウッドチップコース、スロープを使ってぐるぐるファルトレク（起伏を使った自由走）。
足腰にかなり来るー＞ザキヤマ風

ファルトレク後のロードの軽いことったら。
やはり草地や起伏はいい刺激になりますね。
ラン後は筋肉の張りと、少しだけ坐骨痛が出てます。
今日はじっくりケアして回復をはかりたいと思います。

先週末からの不摂生で体重が増えまくり。
ヤバい。
昨日の時点で４キロ増。。。

とりあえずしっかり走って、摂取カロリーも少しはコントロールしなければいけません。

というわけで、今日のランチはトマトのフォー。
パクチーともやしもたっぷりトッピング。
ダイエット？になってる？

まあ、ガツンとトンカツとか食うよりはいいのかなー。
女性客も多かったし、きっとローカロリーなのではないかと。

でも腹持ちは予想どおり悪いので、夕方にはもうお腹空きまくりです。
うーん。
食うべきか。
食わざるべきか。
ハムレットの心境です(笑)

4/4 早起きお散歩ラン

早起きして、お散歩プチLSDラン。
今朝は４時過ぎに起きました＼(^^)／

走りながら、多摩霊園を通って妻のお墓参りをしたり、あちこちで写真撮ったり、ランというよりも、本当に散歩な感じ(^^;
のんびり〜と、１時間40分、15km走ってきました。

昨日は春の嵐に見舞われた一日だったけど、今日は朝から晴れ。
澄んだ空に映えて朝日がきれいだった。
写真は味の素スタジアムなめの太陽。
朝ランで、スタジアムの上に朝日が見えるのは、もうちょっと後かな。

今年は桜前線が遅れているので昨日の嵐でも桜のつぼみは無事だったみたい。
咲き始めの桜が日差しにほろこんでいました。

週のまん中水曜日。
まん中モ×コリ！（古い）で、今日もひとがんばりしましょう。

*****

嵐去り 風雨に耐えし 桜萌ゆ

4/2 春パスタ

今夜はパスタ気分〜♪

・あさりと菜の花のパスタ
・水菜トマト松の実ちりめんのサラダ
・筍の土佐煮

うん。春やね(^^)
菜の花大好き。
ただこういう旬なオカズだと、ビールが欲しくなる（汗

そんなわけで、プレモル解禁(笑)
約160カロリーかあー３キロ余分に走らなきゃなあ。

ま、新年度の景気づけということで、これぐらいは大目に見ることにします。
今月末に開催される目標のトラックレースに向けて、減量＆スピード練習モードは明日から、ってことで…。

4/1 充電

今週末はよく遊びました(^^)

土曜日は家飲み。
自宅にご招待して三人で五本のボトルが空きました。
よく飲んだねー。
自宅なので気が弛んで気がねなくざっくり酔いましたが、子供の遊び相手もしてもらい、ありがとう！m(__)m

で、日曜はテニス＆アフターで飲み会でした。
昼頃ようやく昨日の酒が抜けた間もなく、またアルコール注入。
一汗流したあとのビールは細胞レベルに沁みるよね。
そして間髪入れず銘柄日本酒をひやでちびちび。
かなり極楽な感じでいい時間を過ごしました。

こういう時間を共有できる仲間に恵まれて、本当に感謝です。
要は飲み友、ってことなのかもしれないけど、今は社会的にはイレギュラーな身なので、気がねなく飲める友達がいるのは貴重だよね。
ありがたく思います。
そしてこんな父ちゃんに付き合ってくれる子供たちにも感謝です。

きっちり充電して、明日からもがんばろう＼(^o^)／

3/31 ヒロスエ

家の整理をしていたら、こんなクリアファイルが出てきました。

ヒロスエ、そしてポケベル。
時代やなー。
平成黎明期の空気感がよみがえってきます。
家内大整理は継続中ですが、これは捨てずに取っておくことにします(笑)

さて今日で３月も終わり。

今月はサボり気味で、今日時点でランの月間目標距離（220km）まであと17.5kmを残していました。
今日がんばって目標に届かせようかとも思いましたが、昨夜から子供の鼻のどの症状がまた出てきて、寝不足…。
朝イチで子供を耳鼻科に連れて行くことにしたので、今日はランお休みです。

自分の設定した目標をあきらめるのは残念ですが、それは今日の自分が悪いのではなく過去のサボりのツケ。
無理して埋め合わせるのはやめて、休養もトレーニングの一環と割りきることにします。

今日は来客があって家飲み(笑)、明日はテニスの予定があります。
土日も相変わらず予定がいっぱいですが、それはもう、そういうライフスタイルだから…。

楽しい時間を過ごして心身リフレッシュし、月曜から新年度がんばっていきたいと思っています。

3/30 蜘蛛の糸

昨日は痛みもそれほどなかったので、ポイント練習で５キロ×２周のペース走を行った。

一周目想定：4'15
二周目想定：4'00

結果：20:53（ave4:11）→18:59（ave3:48）

力を抜いてスピードに乗れる走り方、みたいなものを少し掴んだかもしれない。

感覚的なものなので、正確に伝えられないが、短い距離ならしっかり跳んで、なるべく前の地面を掴まえ、筋力を使ってストライドで走るほうが楽だ。
0コンマ何秒だけ着地を遅らせ、その分身体を前に運んでやる。

これはたぶんハーフ以上の距離の走り方とは違うと思う。
二周目はその感覚を掴んだので、このペースでまだ余裕があった。
今回のイメージを忘れないようにしたい。

走っているときの自分は、それ以外のときの自分とは少し違う気がする。

しかし、少しばかり速く走ったからといって、僕を取り巻くものは何も変わらない。
むしろ、走ること以外の生活は、先が見えず、もがき苦しんでも何の報いもない。
これからもこうした毎日が続いていくと思うと、日々を生きていくことすら、時々嫌になる。

その中で、走ることだけは自己創作の地味な作業で、進歩のプロセスは自分の中で完結する。
努力すればそれがタイムという結果になって現れる。
そんな作業に没頭する時間が自分の救いでもあり、僕にとっての唯一の蜘蛛の糸。

今日は金曜日、そして３月最終営業日。

周りはいやがおうにも変わっていくけど、自分は自分の生活をしていくだけだ。

いろいろ思い悩むことも多いが、あまり振り回されないように、たおやかに日々を送っていきたい。

3/28 中４日ラン

15kmペース走@1:07:19。

週末に坐骨痛が悪化し、中４日のラン。
金曜の深酒と日曜のフットサルが原因と思われる。

飲み会でコンディション崩すのは論外だが、フットサルにしても、ランニングとは使う筋肉が違うし、いきなりゲームに入れば緊張感で筋肉は硬直する。
その動きの中で、痛みが悪くなったようだ。

フットサル自体今のところ止めるつもりはないので、そういうスポーツにも対応できる身体作りが必要だ。
フットサルにはフットサルの練習をしなきゃいけない。

要は心構えと準備が足りない。
毎日走ってます〜ぐらいの甘い気持ちで他のスポーツもゴマカシが効くと思ったら大きな間違い、ってこと。

まあそんなわけで、くしゃみをしても痛むぐらい坐骨痛が出てきて、少し安静にして様子を見ていたが、あまりよくなる感じもないので、少し無理して動かしてみる。

走りだすとやっぱり痛い。
股の外側がピリピリと違和感を訴える。
痛いから、かばって走りがギクシャクして、まるでロボットのようだ。

痛いし早くやめたいので逆にペースは速くなる。
ある程度スピードに乗ったほうがまだ楽だ。
着地ショックを減らすべく忍者走り。

最初はキロ５想定だったが、だんだん上げて最後の５キロは4:15ペース。
身体中にムダな力が入ってかなり消耗したが、なんとかかんとか15km走った。
走り終えたらイヤーな汗がどっと出た。

しっかりケアして筋肉をほぐさないと。
状態は思ったよりあまり良くない感じ。
悪化させないよう気をつけよう。

☆写真は自宅マンション廊下からの夕景。
空気が澄んで、三日月と宵の明星のデュエットが美しい。
肉眼だと富士山のシルエットも見えるんだけどケータイカメラの描画力ではそこまで写らないね（泣

3/27 子供の健康って

今夜は健康志向の献立。

・豚肉とトマトオクラピーマンの和風炊き合わせ
・レンコンにんじんブロッコリーのじくきんぴら
・きゅうりとワカメの酢の物
・きゅうりと豆もやしのキムチ
・えのきだけとネギと麩の味噌汁
・玄米雑穀混ぜごはん

いくら健康に気を使っても、子供の身体はなかなか丈夫になりません(-_-;)

ここへ来て、季節の変わり目と花粉・ほこり・ハウスダストなどが入り交じり、子供二人とも鼻水と咳がひどくなり、病院通い。
毎日処方薬を飲ませているけど、何種類もある二人分の薬を毎食後用意するのはなかなか面倒だよね。
ジュースに溶いたり水用意して口に流し込んだり。
薬ぐらい自分で飲んでくれりゃいいのになあ。無理か。

たかがたまの通院ですら、自分には大変なんだから、きっと、継続的に薬を飲ませなきゃいけないような子の親御さんは、相当気苦労が絶えないんだろうなあ。

何はともあれ、子供には健康になってもらいたいですね。
多少なら自分の体力を切り売りしたいぐらい。

3/25 フットサル大会

今日はフットサルのワンデー大会に出場した。

初戦こそワカモノのチームに引き分けで善戦したが、そのあとはあれよあれよと集中力を欠く試合が続き、結局３敗１分けで、１勝もすることなく大会が終わってしまった。

自分自身も含めて、チーム全体に自信が感じられず、プレーもバタバタと浮き足だっていたと思う。
それは、チームとして、また個人として、どれだけ練習を積み上げてきたか、という裏打ちがないから。
自分もボールタッチや動きがまったく満足できるものではなく、チームの足を引っ張ってしまった。

フットサルは球技だから多少の偶然に左右されることはあるにせよ、基本的には積み上げてきたもの以上の結果は出せない。
もう年齢なんだし勝ち負けに拘らず楽しくやろう、なんて言うのは簡単だが、スポーツなんだからやっぱり勝たないと面白くない。
そしてそのためには練習が必要だ。

やるからには、改めて真剣に競技と向き合わないとね。
そんな思いをひしひしと持って会場を後にした。
ちょっと悔しい１日だったな。

3/24 錨（いかり）

昨日は職場の飲み会だった。

その間子供たちは、マンションのお友達ママのご厚意に甘えてお宅に泊めさせていただいた。
ということで、飲み屋をハシゴして午前様〜(*_*)
…その結果、今日はガッツリ二日酔いで、グダグダです（泣

子供ナシの貴重な夜ってことで、やり過ぎた。。。
翌日ヘロヘロになって、なんであんなに飲んだんだろ、と反省するのはいつものこと。
ヨメがいた時はこんなことを繰り返しては迷惑ばかりかけていたな。

そう考えると、今の僕にとって子供たちは自堕落な自分に歯止めをかける錨（いかり）のようなもの。
酒に溺れ漂流してしまいかねない僕というボロ舟を、しっかり港につなぎ止めてくれる。
今の生活では、飲み会ばかりに身をやつすなんてことはできないからね。

シングル親の暮らしはなかなか大変だけど、無駄に大酒を飲んで時間や身体を消耗したり、家庭をないがしろにしなくなったのは、神様が僕に与えた導きなのかもしれない。

その導きにしたがって、子供二人と自分がきちんと暮らしていくことが家族の幸福でもあり、天国の妻も望むことだろうから。

だからそれを当たり前のこととして受け入れ、家族と自分を大切にして生きていかないといけないと思った。

酒が残ってボーッとした頭で、そんなことを考えました。

3/23 春休み

小学校の春休みが始まった。
終業式前日から給食は終わり、これから春休み明けまで20日あまりのお弁当作りが始まる。
（お弁当初日あやうく忘れかけたのは前に書いた（汗）

毎日のことなのでキャラ弁はスルーでふつうのお弁当。
昨日の残り物とおにぎり。
一回一回のお弁当作成は15分もかからないから、大したことはないんだけど、これが毎日となるとけっこう大変だ。
毎朝家を出るときにはバタバタになるので、その一分一秒が惜しい。

自分は５時に起きてるのに、どうして８時に子供を引きずって家を出るのにギリギリになるのか、思うに任せず苛立つ毎日。
早く！早く！と言い過ぎると、子供のやる気をなくすとか言うけど、そうしないと一日の生活がどうしたって回らない。
子供の自主性を育てる理想の子育てなんて夢のまた夢だ。
だったら子供の時間に合わせて学校も会社も遅刻OKにしてほしい。

朝から晩まで「早く」の回数カウンターがついていたら、きっと毎日100回を超えるだろう。
もともと僕自身、人に干渉するのもされるのも大嫌いなのに、自分の子供とは言え、生活の一所作一挙動を全部ああしろこうしろと言ってやらせるのは大きなストレスだ。

子供や家庭にかかるタスクをなくして、もっと自分の思うように時間を過ごしたい、もっと自由に自分のやりたいことをやりたい、そんなことを考えては、ブルブルと頭を振って夢想をかき消す。

今日は職場の送別会がある。
ありがたいことに、今夜はマンションのママ友だちの家で子供を預かっていただき、そのまま泊めていただくことになっている。
余りあるご厚情に感謝して、今回はありがたく甘えさせてもらうことにした。

久々に、子供抜きの飲み会なので、あまり羽目をはずさないよう注意しないと…。
いろいろなモノが溜まっているから、悪酔いしたら爆発してしまいそうだ。

自制しつつ、大人の酒席をゆるゆると過ごして来たいと思う。

3/21 焦ったあ

朝７時２０分。
子供の学校の忘れ物はないか、ランドセルと連絡帳をチェックしたら、連絡帳に「きゅうしょくなし」の記載が。

ゲゲーッ(@￣□￣@;)！！
今日からお弁当じゃん！！

完全にノーケア。
しかも米も炊いてないし冷凍ごはんのストックもない。

大慌てで土鍋で米を炊き、冷食でありあわせのオカズを詰め込み、ギリギリセーフ。
あー焦ったあ。

休暇始まりは注意しないとね。
確か夏休みの前もこういうことがあったような。
本当に気を引きしめなければ。

3/20 走ったり飲んだり

朝ラン17kmジョグ＋スピード練習ちょびトッピング。

土日月練習をサボったので中３日のランだ。
土曜は雨でサボり、日曜は前日飲み会で朝寝坊、月曜も起きられず(-_-;)

走らず＋飲みのダラダラ生活で、せっかく減らした体重もすっかりリバウンド。
ラン友に、
「飲み会は減らさないと体重減らないよ！行ったら２kg増覚悟で」
なんてエラソウに言ってたのに、自分もこれじゃダメじゃん。

３月は飲む機会が多く、僕としても珍しく月末まであと三回ぐらい飲み会がある。
１日飲むだけならいいけど、だいたいザックリ飲み過ぎて、翌日は走れないからなあ。まあそこまで飲まなきゃいいんだけど（汗

集って杯を交わし語らうことは楽しいことだからやめられないけど、自分の身体をコントロールしていくためには、その分のメリハリをつけていかないといけないね。

というわけで今日はせめて二日分ぐらい走った。
思ったほど身体は重くなくてほっとしたけど、実は今日も飲み会（苦笑
拙宅にお招きするので家を掃除しなければ(((((((・・;)

ま、いっかあー。
ランニングが大事だからお酒は控えてます、なんて酒席で言うのは興ざめ。
飲むときは飲んで、その分しっかり走る！
ってことにしておきましょう。

3/18 旧交を温める

昨日は大学の学生寮時代の友人が来訪。
自宅でざっくり飲みました。

石川出身の友人なので、加賀能登の酒と旨いものをたくさん持ち寄ってくれ、豪華な酒宴となりました。

会うのは10年ぶりぐらいだけど、時の流れを感じなかったね。
こういう旧交を温めることができるのは、まさにFacebookのおかげ。
そんでもって、それを社交辞令に終わらせず実際会って飲み交わすというのがいいよね。

てゆーか二人なのにけっこう飲んだね（汗
ビールに始まり、持ちよりの石川の日本酒（天狗舞・宗元）とこちらからは福島の大七。
さらに冷酒と焼酎。
一人一升ぐらい飲んでるな…。
さすがに今朝はちょっと酒が残ってたけどね。

まあ寮のころはお互いメチャメチャな飲み方してたしね。
さすがにそんなことはもうできないけど、四十を越えて、オヤジの味が出た同窓会というか。

また会いましょう。
次は大阪流で接待するわー(^-^)

3/16 わたしまけましたわ

子供（小１）とオセロゲームして負けました（泣
白が娘、黒がパパです。

まあね、言い訳すると、これ６×６のミニオセロなんだよね。
だから普通のより簡単っつうか勝負が早いっつうかビギナーズラックっつうか…（必死

最初のうちはまー取らせてやるか、と遊ばせてたら、仕掛けが遅れて本当に負けちゃったよ。
父親の威厳が…。

でもこうやってだんだん子供と本気で遊べるようになるのはうれしいこと。
実際、Wiiのマリオカートでは既に勝負にならないし（娘の圧勝）まーあっちは相当やりこんでるとは言っても、単純な反射神経とか動体視力だと、子供のほうが上なのかも。

そうこうするうちに、サッカーだったりテニスだったり、そういうスポーツも子供とタイマン勝負できるようになるんだろうか。
それはしばらくは負けられないな。うん。

そして何といってもランニング。
これだけは子供が高校生ぐらいになろうが絶対譲れない。
…ってその時お前何歳だよ、っていう…(((((((・・;)
↑
今から12年ぐらい後だけど、走れんのか俺。

3/15 スピード練

昨日はポイント練習の日。
がんばってスピード練をやろうと思ってたんだよね！

と思ってたんだけど、朝は少し寝坊して十分時間が取れなかった。
でもゼロってわけにもいかないので、５kmだけ、速めのペースで時短ラン。
ジョグペースから３分台まで混ぜた変化走で慌てて帰ってきた（汗

というわけで、二部練で昼ランにゴー。

本当は今朝やりたかった1000*5のインターバル短縮版をやる。
皇居一周なので1000*4にするか800*5にするか、というところだが800*5にした（つなぎ200ジョグ）

設定ペースはキロ3:30換算の800m2:48。キッツい。

3:30以下のペースとなると、ただがんばるだけでは押しきれない。
最初の一本二本はごまかせても、だんだん足の弱さが出てくる。

筋力をベースとした絶対的なスピード能力が必要と感じた。
そういうトレーニングはちゃんとはできていないので、これから速成栽培で作っていくしかない。

しかしスピード練はしんどいなあ。
鉄の味がするよマジで。

♪燃焼系　燃焼系　アミノ式　こんな運動しーなくても
っていう昔のCMが浮かぶ(笑)。

43にもなって、♪こんな練習しーなくても、と思うけど、しなきゃ速くなれないんだよなあ。
がんばるっきゃないo(｀^´*)

3/14 秘密のショコラ

夜な夜な秘密のショコラタイム。

２月から続くバレンタイン〜ホワイトデー商戦。
チョコ好きにはたまらないシーズンなんだよね〜。

今年は２月の新宿伊勢丹の「サロンドゥショコラ」（各国の有名ショコラティエが一同に会すチョコの祭典）に行き損ねたからチョコの買いだめができず…。
それ以降、バレンタインまでの間は、男が一人でチョコ買ってると負け犬っぽいので、泣く泣く避けてたのです。

でもホワイトデーなら堂々とオッサンでもショコラサロンに行けるからね。
今年は職場近辺で「パレドォール」と「コンパーテス」のガナッシュをゲット。
しめて4000円なり。うん。

こんなの、もったいなくて子供には食べさせられないから、子供が寝てからこっそり一人で楽しんでいます(^^)
いちお、子供にもかわいいチョコは別に用意してあるけど(笑)
もちろん妻の前にもお備えしましたよ。

シングルモルトウイスキーなんぞをペロペロ舐めながら、極上のショコラをいただくのはまさに至福のひと時。
寝る前に甘いものやお酒は、ちょっとよくないけど、まあこれぐらいはお目こぼしということで…。

しばらくは秘密の大人時間が楽しめそうです。
ニヤニヤ(^ー^)

3/13 今日のオカズ：なんちゃって中華

今日のオカズ〜、とか言いながら昨夜のごはんを朝方アップするのはもはやお約束ということで…（汗
昨日はなんちゃって中華風献立。

最近オイスターソース炒めがマイブームなんだよね。
マイブームって言葉自体死語っぽいけど。
味覇＋オイスターソース、これ簡単・最強タッグ。

冷蔵庫の中のしなびたキュウリ、パプリカとシメジ、鶏肉を中華鍋でざーっと炒める。
うん、普通にうまいけど、何かアクセントがほしいな。
ナッツか何かなかったかな。とガサゴソやってたら、ドライマンゴー発見。
これ入れたら面白いかも、と、小さめに切って入れてみたら、美味しかった(笑)

酢豚にパイナップルのノリなんだよね。
少し甘みが入って、色目もきれい。

若輩のころは「酢豚にパイナップル」「ハンバーグに輪切りパイン」「ポテトサラダにリンゴ」「カレーにレーズン」「生ハムにメロン」とか、軒並みちょっと苦手だった（別々にして食ってた）けど、今は全部OK。
味覚のレンジが広がったのかも。
塩気とフルーツの甘みはかなり合うと思う。
あとこないだプレーンヨーグルトに塩（モンゴルではこうやって食べるらしい）もやってみたらウマかった。

なんでも食わず嫌いはよくないよね。
そんな僕には嫌いな食べ物はありません！（豪語）
↑
単に賎しいだけかも

☆★今日のオカズ★☆
・鶏肉とキュウリしめじパプリカマンゴーのオイスターソース炒め
・トマト春雨海草サラダ
・ワンタンスープ
・押し麦混ぜごはん

3/11 祈り

今日は３月１１日。
未曾有の災害となった東日本大震災からまる１年が過ぎました。

そして今日は生まれ来るはずだった臨月の子を死産した命日でもあります。

この二つの今日という日を僕は一生忘れることはないでしょう。

関連死や行方不明の方を合わせて二万人あまりの命が失われた日を。
そしてその９年前にたったひとつの小さな嬰児が命の糸を断たれた姿で僕たちの前に捧げられた日を。

ただただ、心静かに祈りたいと思います。

3/8 キャラ弁@お別れ遠足

今日のキャラ弁@保育園お別れ遠足。

左から、ビクティニ、ピカチュウ、ツタージャ(^^)
１つのお弁当箱に３つのキャラを詰め込むのは初めての試み。
今回もキューピーのお弁当シートが大活躍してます。
料理というよりも、図工？

あと、おかずはいつもどおり手抜きでお届けしています（汗
キャラ弁は味より見た目！
↑力説することではない

ただ、せっかくの遠足なのに、今日はあんまり天気がよくないね…。
朝まで雨が残ってたし、お日様も覗かなくて寒〜い。
先生たちも行くかどうか判断迷うところでしょうね。

年長さんは園最後の行事だから楽しみにしてるだろうけど、あんまり冷えないでささーっと遊んだら、帰ってきてほしいなあ、というのが親の本音。

まあどこで食べてもみんなで食べるお弁当はおいしいから、お友だちとたくさん楽しんで、年長のお兄ちゃんお姉ちゃんといい思い出を作ってきてほしいな。

3/6 二部練

昨日は多少お疲れモードで早寝したので、今日は少しがんばった。

朝ランと昼ランのポイント練習二部練。
朝は115分LSDで19km、昼休みは皇居一周5kmを走った。

朝にLSDを入れるためには4時に起きなければいけないが、それでも取れる時間は2時間が限界。
本来は180分以上取りたいところだが、そこまではさすがに無理だ。

その分を補完するために、昼休みに負荷トッピングで皇居ランを入れた。
間にレストが入っているのでLSD的効果は期待できないが、筋負担の上乗せという意味ではやらないよりマシだろう。
工夫して、足りない能力を高めていきたい。

東京マラソンが終わり、次のフルマラソンの予定は秋までないが、モチベーションはいい感じに保てている。

やはり東京マラソンは特別で、ラン仲間だけではなく、友人や保育園や小学校の保護者の集まりでも「東京マラソン走った？」とよく聞かれる。
そんな注目度の高いイベントで、力を出し切れて、3時間を切ってゴールできたことはよかったと思う。
結果を聞かれて、「2時間59分・・・」と言えるのは、うれしはずかしな気持ちだけど、いちおう自分なりの成果だから。

ランニングなんてしょせん自己満足に過ぎないし、仕事も家事も子育ても全然思うに任せず凹む日も多いけど、こんな僕でもたまには人に認めてもらいたいのだった。

そもそも、サブスリーを目指したのだって、テニスサークルの先輩から「3時間切らなきゃ大したことない」と言われて発奮したのが大きなきっかけ。
そんな安いきっかけで目の色変えて練習しようという気になるのだから、見栄っ張りというか、負けず嫌いというか・・・。
まあ、少なくとも人間としてちょっと変わり者であることは間違いない。

もう少しピュアな部分では、がんばっている父親の姿を子供たちに見せたい、という気持ちもあるが、肝心の子供たちがちゃんとパパのがんばりっぷりをわかるようになるには、あと数年はかかりそうだ。

藤原新が東京マラソンを走り終えて、「僕のモチベーションはロンドンとBMWとプライズマネー」と語っていたが、僕の場合は「見栄と子供たちと少々のビール」がモチベーションになっている（苦笑

さて、先日買って読んでいる「eA式マラソントレーニング」の本によると、いまや市民ランナーでもサブスリーは通過点に過ぎないそうだ。
実際、僕の年齢でも「ランナーズ」の１歳刻みランキング（100位まで）に掲載されるには、3時間切りでは全然足りなくて、少なくともあと５分は縮める必要がある。

「通過点に過ぎない」というのは衝撃的で、自分の立っている見栄の台が実は大したことがないものだ、と足元をすくわれた。
それとともに、今は「それなら一丁やってやるかぁ」という気になっている。
メラメラ、燃えてきた。

2011-2012シーズンは春先に肉離れを発症したこともあり、すべての距離で自己ベストを更新できなかった。
そういう意味では不完全燃焼のシーズンだったけど、2012-2013シーズンは切り替えて、新たなチャレンジだ。

今年はフルマラソン以外にも目指すものがあり、限界を設けないでチャレンジしていきたい。
そしてフルマラソンではサブスリーから「あと５分」を削りに行く。
突き抜けるよ。
まだまだ諦める歳じゃないしね。

3/5 東京マラソン：メディア露出(笑)

もう、少し話題が風化しているけど、東京マラソンのTV中継。

録画したのをマジマジと見ていたら、一瞬ながら二度、TVに映ってました。
一度めは田町あたりで藤原正が折り返し後の復路を走ってる反対側を通過したところ。
二度めは第二部の中継が始まって、久本雅美や猫ひろしがしゃべった直後のゴール前（2時間58分過ぎ）。

添付画像のマラソンゲート「MARATHON」の二個目のAの真下あたりにいる青い頭です(笑)
まあコマ送り静止画像にしないと見つからないけど…。

それから、その一週前の青梅マラソンの記事が出ている「スポーツ報知」に写真が出ていると教えてもらったので、わざわざバックナンバーを取り寄せた(笑)

こっちは、写真がバッチリ掲載されていて笑いました。
仮装ランナーの写真がズラリと並んでて、その中の一人として登場させてもらった。

なかなか新聞に写真が載る機会なんてないし、本当は実力で載れればいいけど、そりゃさすがに無理だからね(^^;)))

いい記念になりました。

3/4 ドッジボール大会

昨日は市の学童保育所対抗ドッジボール大会だった。
市内９学童がブロック別に総当たりで試合を行い、優勝を争う。
一年生対抗の新人戦と、二・三年生対抗の本戦。

わが学童は黄色がチームカラーで、子供はもちろん親も黄色のコスチュームで決めてバッチリ応援にかけつけた。
幸いタイガースファンだから黄色いグッズはたくさんある。

一年生チームはブロックリーグ戦1勝3敗、二・三年生チームは得失セット5勝2敗1分で、二・三年生チームが二位になった。
応援燃えた〜！

最後の試合、リードしていたが、終盤追い付かれ引き分けにしたのが惜しかった。
それ勝ってれば優勝だったんだけどなあ。
観客席から、大人げなく「マイボールまわせ！時間使え！」と声を出したが、小学生にはそんな姑息な発想はなくて、最後までガチンコで戦って追い付かれてしまった（汗

他の学童に比べウチにはエース格の子がいないが、ボール回しなど戦術がしっかりしていて、ずいぶん練習したんだろうなあと感心した。
またウチの子はまだ強いボールは投げられないが、４試合とも内野に生き残ってポイントに貢献していた。
行く前に、とにかく相手のボールに集中して、逃げて逃げて逃げまくれ！と教えておいたからね。

試合が進むごとにチームが盛り上がり、一生懸命に汗を流す子供たちはすがすがしいものだった。
強いボールを必死でキャッチする子供の姿に感動…。
また、三年生は学童で最後のイベントになるので、同じ学童の子供たちとの絆もあらためて強くなったことだろう。

大会には小学校や保育園の先生も来てくださり、この子供たちは自分の親だけではなく、たくさんの皆さんの力で育ててもらったのだなあと思った。

ウチの子供はあと２年、下の子もこの学童に進むのだろうからあと５年、こうしたイベントに参加していくことになる。
さあ、さっそく今日からドッジボールの特訓だ！

3/2 ３年

早朝お墓参りジョグ14.2km＠多摩霊園。

先日納骨を済ませた妻の墓に顔を出してきた。
未明の墓地は暗いが、怖さは感じない。
いつかは皆ここに入るのだ。
そのことはよくわかっている。

今日は妻の命日。
あれから、３年の年月が経った。

一口に３年と言えば、時間が経つのは早く感じるが、この３年は、1096日間を一日一日必死に進めてきた日々だった。

毎日の生活は今でも決して楽ではないが、３年前を思い返せば、気がおかしくなる思いでやっていた家事育児を、今はスイスイとこなしている自分がいる。

それはランニングの練習とも似ていて、初めは息も絶え絶えでやっていた練習メニューも、負荷をかけ続けると、いつの間にか楽にできるようになっている。

子供たちも１歳・４歳から、４歳・７歳になって、ずいぶん手が掛からなくなったと思う。
下の子はほとんど母親の記憶がなく、上の子ももうすぐ母親と過ごした時間が人生の半分以下になってしまう。

生きていく者は、好むと好まざるに関わらず、時間を進め、変わっていかなければならない。
その中で、最愛の人を亡くした強い悲しみは、少しずつ風化していく。

しかし僕たちは彼女を決して忘れることはない。
そして、彼女が遺した想いや存在そのものを胸にとどめ、自分の生き方に反映して歩いていく。

僕にとってそれはまず子供たち。
そして自分自身がより善き人間になれるよう一日一日を無駄にせず過ごしていくこと。

気丈で負けず嫌いでいつも前向き。
子供想いで優しくて少し泣き虫。
そんな君のこと、忘れない。
その想いは全部僕がもらって、今日からも毎日生きていきます。

だから安心してゆっくり過ごしてください。
また会いに行くよ。
僕の足なら12分でそこまで行けるからね(^^;

3/1(2)二十品目

さて今夜は常備菜だらけの二十品目晩ごはん。
さあ数えますよー。

・米
・押し麦
・大豆
・ひじき
・こんにゃく
・油揚げ
・にんじん
・白ゴマ
・卵
・大根
・香りゆず
・きゅうり
・わかめ
・ちりめんじゃこ
・白ネギ
・えのきだけ
・かつお
・ミョウガ
・ブロッコリースプラウト
・ニンニク

以上二十品目！
ゆず大根以外は自炊です。
まあかつおの叩きを自炊というかどうかは別として（汗

古くさい常備菜、けっこう好き。
きんぴらこんにゃくの甘っ辛いやつとか、ごはんが進みます。

常備菜のつもりで作ったのにあっという間に食べてしまうのがちょっとした悩み（汗

安上がりに出来てるなあ、オレ(^^;